锐雀是谁，锐雀为什么而奋斗

感谢您选择锐雀，我们改变不了世界，但可以深刻的改变你自己

2021-06-07

如何自我突破，开启不疲惫，不失趣，不痛苦，不焦虑的打铁之路

打铁需要你有强大的学习能力，只有拥有强大的学习能力，才能拥有超越常人的专注力，才能不断的进步和自我突破

2021-03-16

高质量的生活需要良好的慢肌纤维

耐力训练最大的好处是锻炼心肺功能，心肺功能包括构建强大的心脏和改进最大摄氧量，预防心血管疾病。

2022-09-10

如何完成一次百公里骑行

长距离骑行一定要先慢后快，有余力再加速，一定要找到你自己的节奏。

2022-09-10

户外游泳遇到抽筋怎么办

事前预防永远是第一位的，除了下水前多做拉伸和热身外，一定要控制好游泳强度和游泳量，不要心血来潮，游一个之前从未游过的距离，训练也好，健身也罢，都要循序渐进，在身体的运动负荷内就不容易发生抽筋现象。

2022-09-10

铁三车和公路车的差异你了解多少

铁三车采用较低的休息把和身位骑行，主要是为了减少横截面积，降低风阻

2022-09-10

尊重对手是人生的高配

人生就是在向高手学习的过程当中，把自己变成高手，向优秀的高手学，和过去的自己比，这样去竞争才不会心焦气燥，始终保持心平气和。

2022-09-10

多做搬砖训练，你的铁三跑步就不会腿软

搬砖训练不但是对身体上的刺激和适应，也是对心理上的刺激和适应，所有的训练都是一个不断体会新的刺激并适应的过程，变强不仅是能力的提高，更是淬炼出一颗波澜不惊的大心脏，即便是遇到各种意外，也能从容应对

2022-09-10