身边有一些爱喝酒又爱运动的朋友，有时运动后喝点酒，作为一种放松的方式，是许多人的最佳选择，作为东北人，有酒量是必要条件，但作为健身者，你一定要学会正确处理好饮酒与运动的关系。

喝酒对运动影响大吗

饮酒对运动的影响可以分为运动前和运动后，运动前饮酒是大忌，不论是游泳还是跑步，都会影响身体协调性和反应能力，甚至危及生命安全。

饮酒会导致脱水，不要以为酒就是水，饮酒后人体会用大量的水进行代谢，特别是夏天，身体会极度缺水，一旦脱水，你的身体会很容易疲劳，容易发生抽筋以及肌肉拉伤。

如果你真的爱喝酒，那么运动后喝，要比运动前喝，对自己更友善一点。

剧烈运动后饮酒，不会起到缓解疲劳的作用，此时人体代谢处于高水平，酒精更快地进入血液，对肠胃、肝脏等器官都有很大的影响。

运动后不要大量喝酒，研究表明，酒精能降低你的力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力，一次大量的饮酒更会降低平衡和协调能力，即使酒后第二天，这些运动能力仍不能完全恢复。

啤酒中的酒精会刺激肾脏，运动后如果马上喝啤酒，加速了体内水分的丢失，甚至脱水。

很多人认为运动后喝冰凉啤酒，可以感觉到凉快，其实并不利于身体散热，严重的时候还会出现痉挛和腹泻，啤酒喝多了，体内酒精急剧上升，反而会加重口干舌燥，全身发热的感觉。

运动后喝冰啤酒对身体是极其不利的，不但会加重肠胃负担，影响消化功能，还会产生痛风现象，特别是对关节损伤的运动员来说，疼痛现象更加明显。

运动后过量喝酒，会造成人体内的氧化反应和炎症，造成体内糖原合成减少，给肌肉供能的糖原减少，身体中储备的能量丢失，就容易导致身体免疫力下降，身体动态平衡受到破坏。

因此，运动后不当喝酒不利于身体恢复疲劳，甚至还会危害身体健康。

喝酒对运动真的不好吗

凡事都是两方面的，有一弊也必有一利，喝酒对运动真的一无是处吗？

喝酒被认为能提振精神，事实上，酒精在减缓肌肉疼痛上确实有麻醉作用，一些专业训练康复师，会用含有酒精的饮料帮助运动员恢复。

还有专家就用啤酒，研究对于运动后缓解肌肉疼痛的作用，结果是适量饮酒确实有帮助，他们的肌肉损伤程度要低于不饮酒的选手。

对于喝酒会导致脱水的观点，新的实验证明，啤酒不仅没有造成身体大量脱水，反而比矿泉水更能促进身体的水合作用，提高恢复的效率。因为啤酒中的钠可以在运动后，更好地留住身体里的水分。

还有研究认为，常喝啤酒能补充硅元素，强壮人体骨骼。英国《自然》杂志刊登过一项涉及1700名平均年龄为48岁女性的研究，结果发现常喝啤酒的女性骨骼会变强壮，从而降低患骨质疏松症的概率。不知道这项研究对男性是否同样有效？

喝酒和运动的关系，真是仁者见仁，智者见智，但总的来说，喝酒和运动一样，都要适度，不论是运动后的过度饮酒，还是饮酒后的过度运动，都不可取，也都是不可持续的！

说到适度，个体差异还是很大的，不能按同一个标准去做，也许你的少许就是别人的海量了，我认为好的酒品就是尊重别人，不牵强，不违和，同时也是尊重自己，这方面的教训还是很多的。

对于既爱喝酒又爱运动的朋友，记住小酒怡情，豪饮伤身，适度运动，健康第一！你同意吗？