为什么要学做体能教练

大家对体能这个词不陌生，但到底什么是体能，体能都包括什么，有什么作用，又说不清楚，还有体能和健康究竟有着怎样的关系，我们应该怎样提高体能呢，这些都是一名合格的体能教练应该传授给你的东西。

体能教练和医生、老师一样，是一个人生活学习中不可缺少的专业人士。

大家肯定听过体能和精力这二个词，但未必对体能和精力有个真正的了解，下面解析一下我的理解。

先说体能，体能也叫体适能，它的英文是fitness，从广义上讲呢，它是一种适应环境的能力，从狭义上来讲呢，就是对某件事的适应能力。

体能是指一个人拥有足够的精力去工作和学习，有余力去享受生活，并且能够积极的应对突发的各种身体状况和其他情况。

精力的英文是energy，译成中文就是能量，所以说一个人的精力就是一个人的能量，精力的范围要比体能大，体能构成了精力的主要内容。

我认为精力还有二部分，分别是心力和脑力，它们和体能一起构成了一个人的精力。

如果一个人的体能不好，很难说他有很好的精力，反之，如果一个人的精力很差，那么他的体能一定好不到哪去，体能和精力是相辅相成的，体能是我们工作和学习的基础。

所以，我提倡并坚持一个首要的原则——运动优先原则，就是说一个人不会运动，就不会工作，运动在前，工作在后，运动为工作提供支持和保障。

为什么体能好的人精力会更旺盛呢？

因为现在的医学发现，体能好，尤其是心肺能力特别突出的人，大脑的供血、供氧、供糖都会更好。所以大脑的工作效率也高，长时间地工作更不容易疲劳。

说到这，你就应该明白体能和精力的重要性，也引出我的第二个原则——科学运动原则。

科学运动有两个基本点，一是可持续的，渐进式的，二是能量守恒。

不去运动或者不科学运动都是不对的，它们的外在表现是精力不足和运动不适这两种必然情况。精力不足就是不论工作还是学习都不能集中精力，效率低下。运动不适包括二种情况，运动不足和运动过量，就是说训练的时候不是差一点，就是练的太猛了！

每个人的体能都有很大的潜力，只要你迈出了科学运动的第一步，掌握正确的运动方法，养成良好的习惯，就能不断精进，你也能成为体能充沛，行动果决的人。

如何提高体能，这里不说专业运动员，我们只说普通人和健身者如何提高体能，健身者可分为一般健身人群和健身达人，健身达人基本上也是半专业的，有很多复杂的方法提高体能，我们只谈普通人和一般健身者应该如何提高体能，最好的训练方式就是有氧运动。

有氧运动是由美国人库珀于上世纪60年代提出的，它是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育运动，有氧运动能有效地提高心肺功能，达到生理上的一种平衡状态。反之，则为无氧运动。

有氧运动的特点是低强度，有节奏，持续时间较长，超过30分钟的运动，都可以是有氧运动。

有氧运动好处有三点，一是增强和改善心肺功能，二是预防骨质疏松，三是调节心理和精神状态，它是最佳的健身方法。

氧气是最重要的供能物质，按氧气供能的强弱分类，有三种不同的运动，分别是有氧运动，无氧运动和混氧运动。

距离越短的，速度越快，强度越激烈，供氧不充分的运动是无氧运动，反之，距离长，速度慢，强度适中，供氧充分的运动是有氧运动，混氧运动介于有氧运动和无氧运动之间。

我们知道的速度滑冰，百米冲刺，篮球场上的快攻，健身房里的举铁，都是混氧乃至无氧运动。好的体能训练是多进行有氧运动，国际上公认的比较好的有氧运动有快走，慢跑，游泳和骑车。

任何人不论什么目的开始运动，都要打好有氧基础，有强大的有氧能力，才会有好的耐力，而耐力在某种程度上就是体能的符号。所以，培养耐力对你的体能和精力格外重要。

如果你已通过科学训练和强大的自律，成功地提高了自己的体能，我相信你也一定愿意把你的成功经验分享出去，让别人和你一样，成为更好的自己，这就是一名体能教练该做的事，也是成为一名体能教练的原因。

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体培职业技能鉴定中心（简称CNPF体培职鉴）是经国家行政管理部门审批通过的第三方少儿体适能等级测评、体适能教练员及考评员认证服务机构，是培养青少年体适能基层教练人才的新平台，主要业务包括少儿体适能等级测评，体适能教练员及考评员认证培训。