不明白训练负荷，读懂它你就通透了

搞懂训练负荷的妙处在于，训练对人体产生刺激后，只要人体的反应在合理范围内，人体就会很快适应，并可以接受新的刺激，如果反应超出合理范围，就会产生损伤和疾病。

2022-06-29

想要开肩开胯，这么做就对了

动态的开肩开胯，在静态开肩开胯基础上，通过有氧运动建立和巩固正确的动作模式，保持肩根和胯根放松，用意念自如引导肩髋关节收束、开放、旋转、整合，带动全身骨骼和大筋参与运动。

2022-06-29

为什么要学做体能教练

任何人不论什么目的开始运动，都要打好有氧基础，有强大的有氧能力，才会有好的耐力，而耐力在某种程度上就是体能的符号。所以，培养耐力对你的体能和精力格外重要。

2022-06-29

社会体育指导员究竟是干什么的

国内的社会体育指导员证书有两种，分为公益类和职业类二种。

2022-06-29

你以为运动后喝点酒真的解乏吗？

饮酒对运动的影响可以分为运动前和运动后，运动前饮酒是大忌，不论是游泳还是跑步，都会影响身体协调性和反应能力，甚至危及生命安全。

2022-06-28

雨中跑马拉松，都要做哪些准备

每个人都会有一个最合适的有效量，达到这个量，就能实现边际收益最大，超出这个量，跑步的收益会越来越小。

2022-06-28

改善跑步水平的训练方式和训练指标

每个人都会有一个最合适的有效量，达到这个量，就能实现边际收益最大，超出这个量，跑步的收益会越来越小。

2022-06-28

你越跑越累是体能不足吗？有可能是它没掌握好

没有最佳的步频和步幅，只有最适合自己的步频和步幅

2022-06-28